Una revisión de videos de pausas activas
Una revisión de videos de pausas activas
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Existen dos tipos diferentes de pausas activas: pausas activas mentales y pausas activas físicas. Las pausas mentales son ideales para darle un respiro a nuestro cerebro y combatir males invisibles como lo son el estrés y la ansiedad. Por otro lado, las pausas físicas son ideales para activar nuestro cuerpo y combatir el sedentarismo.
La inclusión de pausas activas en tu rutina puede ayudar a prevenir estos problemas y mantener un peso saludable.
En este caso, te enseñaremos algunas recomendaciones de ejercicios para hacer durante las pausas activas trabajando desde casa. Por lo preliminar, damos a entender que son movimientos dirigidos a trabajos sedentarios o a labores relacionadas con tareas de oficina.
Las pausas activas dinámicas para acorazar el cerebro trabajan muchas habilidades al mismo tiempo y sin desarrollar un gran esfuerzo, por ello es recomendable incorporarlas a nuestras rutinas diarias.
Estas aplicaciones te dirigirán notificaciones regulares para recordarte que es hora de tomar un descanso y realizar ejercicios. Ejemplos de aplicaciones populares incluyen "Stretchly", "BreakTimer" y "Workrave".
Entrelaza tus manos en la parte posterior de la espalda y empuja pausas activas lúdicas de modo suave en torno a debajo. Realiza el ejercicio por 5 segundos hasta que sientas una leve tensión.
La idea es que, si cualquiera se equivoca, queda automáticamente descalificado y se comienza de nuevo hasta que haya un triunfador.
La laxitud en las pausas activas implica liberar la tensión muscular y mental para promover una sensación de calma y bienestar.
Error: No alentar a tus compañeros de trabajo a unirse a ti en las pausas activas puede llevar a que estas se perciban como una actividad solitaria y menos pausas activas mentales motivadora.
En la Ahora, muchos de los trabajos que realizamos se consideran trabajos sedentarios por la disminución actividad y movimiento físico que estos requieren. Esta descuido de movimiento durante largas horas frente al ordenador puede provocar dolencias musculares, estrés y asma mental, lo que a su oportunidad puede disminuir la incremento y aumentar ejercicios pausas activas el absentismo gremial.
Elongación de la musculatura contiguo del cuello: durante 30 segundos nutrir la cabeza cerca de un flanco, para después repetir el movimiento por otros 30 segundos al otro ala.
La correcta implementación de estas estrategias no pausas activas divertidas para adultos solo incrementa la abundancia, sino que incluso reduce los costos asociados a lesiones y enfermedades laborales, reforzando la Salubridad y el bienestar de los empleados.
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